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Devo parar de trabalhar?
Se a sua gestação estiver indo muito bem, não existe necessidade de mudar o ritmo de trabalho. Mas, não podemos esquecer de dar uma descansada em horários estratégicos durante o dia. Os médicos aconselham fazer pausas com 15 a 30 minutos de duração entre o café da manhã e o almoço da tarde. Esta regra serve para gestante que ficam sentadas ou em pé por muito tempo. Durante esta pausa, a futura mamãe deve relaxar a musculatura com exercícios simples de alongamentos, ativar a circulação sanguínea com caminhadas e fazer lanches para evitar a queda do nível de açúcar no sangue. Enquanto a gestante estiver descansando ninguém deve solicitar sua presença. A mamãe também deve evitar tomar sol sem proteção ou em horários inadequados (entre 10:00h e 16:00h) .
 
   
 
Suplementos Obrigatórios
Algumas vitaminas e suplementos alimentares são obrigatórios para as gestantes. Entre a sétima e a décima segunda semana de gravidez, os especialistas sugerem o uso de ácido fólico, vitamina do complexo B que auxilia na formação dos glóbulos vermelhos e no desenvolvimento das células nervosas. Alguns médicos sugerem o uso do ácido fólico antes mesmo da gravidez. O uso de suplementos à base de ferro pode compensar a perda de sangue que ocorre no parto, prevenir a anemia, e repor nutrientes perdidos na fase da amamentação. A alimentação deve ser sempre balanceada.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que a gestante engorde apenas 12,5 Kg. Por isso sempre peça ajuda ao seu médico na hora de escolher os alimentos.
  

   
 
 

A mamãe não pode descuidar da alimentação durante a gravidez.
Alimentos derivados do
leite não podem faltar no cardápio da gestante por conterem cálcio.

A mamãe não pode parar. Fazer alongamento, caminhada e hidroginástica são atividades indicadas porque ajudam a manter a saúde da grávida.

 Tente ficar sempre de
bom humor. Mães tristes
têm 50 % de chance de
gerar filho com baixo peso.
Se a mãe rejeita a gravidez,
as chances aumentam
para 73%.

Mamãe visite a maternidade com antecedência. Observe
 se elas são equipadas
com UTI para mães e
recém-nascidos, se
contam com uma equipe
de apoio, aparelhagem de última geração e laboratório.